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男性戒烟并不难,用好中医的3个方法,和香烟各走各的路

时间:2019-11-06 19:41:36

我相信每个人都知道吸烟有害健康,但是说到戒烟,吸烟者都会说:“太难了!”戒烟的困难似乎是许多老烟民的共同感受。不是他们不想退出,而是他们不能退出。相关研究表明,许多吸烟者在成功戒烟前平均会尝试戒烟6-9次,但复发是戒烟的最大障碍,戒烟对许多老烟民来说确实是一件非常困难的事情。

一些吸烟者会为自己设定一个目标,并决定自己的戒烟年龄,而另一些人年龄较大,认为如果年龄太大,就不需要戒烟。事实上,不管年龄大小,在任何时候戒烟都不算太晚,你越早戒烟越好。那么,在你的生活中,什么年龄戒烟最好?

吸烟量越大,开始吸烟越早,吸烟年龄越长,与吸烟相关的疾病和死亡的风险就越大。慢性阻塞性肺疾病占45%,肺癌占15%,食管癌、肝癌、胃癌等疾病占吸烟相关死亡原因的5%-8%。研究人员对吸烟者进行了后续调查。研究发现,在30岁之前戒烟可以基本上把吸烟的死亡概率降低到零,而在50岁之前戒烟可以把死亡概率降低到一半。

因此,如果吸烟者能在30岁前戒烟,死于烟草相关疾病的概率几乎与不吸烟者相似。

几乎大多数吸烟者都知道吸烟的危害和戒烟的重要性。为什么戒烟仍然如此困难?戒烟有什么困难?

一、身体依赖——尼古丁成瘾

戒烟很难。最困难的是尼古丁成瘾无法克服。一旦吸烟者对尼古丁上瘾,他们需要每隔30-40分钟左右抽一支烟,以保持大脑中尼古丁的稳定水平。当尼古丁没有达到一定水平时,吸烟者会感到不安和不适,并且非常渴望吸烟来补充尼古丁。因此,身体对尼古丁的依赖是戒烟的最大障碍。

第二,心理依赖——习惯于用吸烟来缓解压力

许多人习惯于在巨大的心理压力下持续吸烟,甚至有些吸烟者已经戒烟一段时间了。然而,当他们处于巨大的心理压力和复发时,他们往往意志力薄弱。大多数吸烟者特别喜欢吸烟,心理上变得依赖他人。

第三,依赖的习惯——已经习惯了吸烟

对于老烟民来说,吸烟可能已经持续了十多年甚至几十年。当他们戒烟时,他们也容易焦虑和不安,或者他们仍然习惯于吸烟,这带来了另一个习惯上的困难。

对于长期吸烟并在心理、身体和习惯上对吸烟形成三重依赖的吸烟者来说,戒烟的路上会有很多困难,要想成功需要坚强的意志力。中医有独特的戒烟方法。让我们看看。

首先,使用中药缓解吸烟不适症状

中医可以通过中医辨证施治。对于戒烟过程中的不适,可采用中药茶等手段综合调理,润肺润燥,缓解心悸、焦虑、口干、口苦等症状。

其次,针灸有助于戒烟。

戒烟针灸主要是利用针灸刺激穴位,诱导体内内源性阿片物质,从而缓解尼古丁停止供应引起的成瘾症状,达到戒烟的目的。例如,列确穴位可以抑制吸烟成瘾。戒烟时,针灸治疗后可以按摩一些穴位,提高戒烟效果。

第三,按摩耳穴

数据和临床数据表明,耳穴刺激可以帮助吸烟者戒烟。吸烟者可以用拇指和食指按压耳穴,直到每天有空时出现刺痛。刺激耳穴可以分散人们的注意力,也有助于他们戒烟。

戒烟是一条艰难的道路,但是戒烟对吸烟者的健康非常重要。任何时候戒烟都不晚,但是你越早戒烟,对你的健康越好。

参考文章:

[1:“戒烟出现在一月”拐点“中医“四刀”有助于戒烟。”长江日报。2018-08-30

[2]小平戒烟四方。健康时报。2014年9月1日

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